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最後，一定要「細嚼慢嚥」，咀嚼可以給予腦內的飽覺中樞刺激，進而防止過度進食，同時幫助消化，促進腸道運作，也建議攝取蔬菜之後，隔段時間再開始攝取蛋白質料理最為理想，至於間隔多久就沒太硬性規定，可依照個人習慣去調整，但如果可以建議是五分鐘以上。
另外想要達到運動的一百分，找尋專業專門的運動教練指導非常重要。不論是想要從事何種類型運動達到瘦身效果，首先必須要了解自身身體狀況，並透過教練指導讓效率及體能能達到最好的效果。找尋專業健身教練建議找擁有審核教練資格機制的平臺，例如像AcXport動動無限等，多元的教練駐站，讓想要嘗試各種運動來瘦身的你，上課前都能更安心。
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